Online træningsforløb til kvinder
1-1 coaching forløb til Kvinder … der ønsker en slankere, stærkere & mere tonet krop Har du prøvet diverse slankekure, kostplaner mm. – men vægten falder altid tilbage til hvor den startede. eller Har du ikke haft fokus på dig selv og din krop igennem en årrække, fordi du har haft rigeligt travl med børn, […]
Online træningsforløb til mænd
1-1 coaching forløb til Mænd! … der ønsker en stærkere & mere muskuløs krop eller som blot vil farkroppen til livs, én gang for alle! Har du prøvet diverse slankekure, kostplaner mm. – men vægten falder altid tilbage til hvor den startede. eller Har du ikke haft fokus på dig selv og din krop igennem […]
Online træningsforløb til Par
Spar penge, og få et sjovere forløb som par. Med et online træningsforløb til par, får i en livstilsændring der varer ved, så i kan få en sundere og stærkere hverdag sammen. https://youtu.be/Ex9dQZRagWE?si=-3r1WDGs9lF7opoj Hvad er et online forløb til par? Et online træningsforløb til par, er et professionelt og tilpasset program, hvor jeg coacher jer […]
Så effektivt er gåture mod de overflødige kilo
De fleste ved godt, at det er en fordel at bevæge sig mere hvis man vil smide nogle kilo. Men for alt for mange betyder det desværre ofte alt eller intet metoden, og man starter derfor ud med en striks og hård diæt og med at løbe adskillige kilometer derudad i de gamle slidte løbesko. […]
Spis sukker med god samvittighed!
For rigtig mange er sukker ”bare sukker”. Den gode gamle hvide sukker, som alle kender, og som jeg selv fyldte på mine cornflakes i enorme mængder, da jeg var barn. Det var faktisk sådan, at når cornflakesne var spist, så lå der stadig en hel bund af sukker sammen med den sidste sjat mælk… Jo […]
De bedste proteinbarer på markedet
Gør proteinbarer faktisk en forskel? Jeg hører ofte at man lige så godt kan spise en Snickers, Mars, Bounty eller lign. som man kan spise en proteinbar, da der alligevel ikke er den store forskel på kalorierne. Og det er på sin vis også rigtigt – hvis vi udelukkende kigger på kalorierne, så er ikke […]
Hurtig vægttab – vejen til succes eller fiasko?
Den kortvarige glæde ved hurtige vægtabsstrategier I dag findes der utallige opskrifter, kure og råd til hurtigt vægttab. Det kan være alt fra at eliminere sukker, droppe sociale arrangementer, følge en kostplan, der ikke passer til dig, eller praktisere periodisk faste. Men disse tilgange har aldrig været og vil aldrig blive en del af vores […]
Træning og overgangsalder
Træning og overgangsalder: En vej til en mere problemfri overgangsalder? Overgangsalderen er et populært ord for den transformation kvinder gennemgår omkring 50 års alderen, defineret som permanent ophør af menstruation i minimum 12 måneder som følge af en reduktion i ovariefunktionen, der er æggestokkenes vigtige funktion. Æggestokkene producerer og frigiver østrogen og progesteron, som regulerer […]
Fasting: Den hellige gral eller en no-go?
Den hellige gral eller en no-go? Fastediæter er blevet yderst populære inden for de seneste år. Disse diæter kan defineres som perioder med faste, der skift er med perioder med spisning. De mest studerede former for fastediæter inkluderer: Alternativ daglig faste, 5:2-diæten og tidsbegrænset spisning. Min hensigt med denne artikel er at sammenfatte resultater fra […]
Tab fedt og byg muskler på samme tid
Den kortvarige glæde ved hurtige vægtabsstrategier Kan man tabe fedt og opbygge muskelmasse på samme tid? Svaret er ja! Med den rette kombination af kost og træning er det faktisk muligt at opnå øget muskelmasse og tab af fedtmasse. I denne artikel bliver de tre nøgleelementer, kalorier, protein og styrketræning, udforsket. Den kortvarige glæde ved […]