Den kortvarige glæde ved hurtige vægtabsstrategier
I dag findes der utallige opskrifter, kure og råd til hurtigt vægttab. Det kan være alt fra at eliminere sukker, droppe sociale arrangementer, følge en kostplan, der ikke passer til dig, eller praktisere periodisk faste. Men disse tilgange har aldrig været og vil aldrig blive en del af vores vision og tilgang til vægttab i Schandorf-teamet.
Vidste du at mere end 95% af dem, der taber sig, ender med at tage det hele på igen – og ofte mere. Det skyldes i høj grad vægttabsindustriens fokus på hurtige løsninger som slankekure, kostplaner & andre quick fixes. Disse tilgange er ofte midlertidige, hvilket resulterer i midlertidige resultater. Mange mennesker oplever desværre madstress og konstant yoyo vægt på grund af dette. Derfor ønsker vi hos Schandorf Fitness i langt højere grad at fokusere på at skabe vaner og rutiner, der virkelig fungerer for den enkelte. Vi stræber efter at skabe en hverdag, som du virkelig elsker og nyder, og hvor du kan leve dit bedste liv, mens du taber dig.
Vigtigheden af muskelmassen og træning under vægttab
Et agressivt vægttab kan have negative konsekvenser, herunder tab af muskelmasse, som er vigtigt for at opretholde en stærk og velfungerende krop. Muskelmasse bidrager til en sund kropsholdning, øger styrken og giver energi til at udføre dagligdags aktiviteter.
Træning er også en vigtig del af at opnå en stærk og sund krop. Vi vil hjælpe dig med at finde træningsformer, der passer til dine præferencer og interesser, så det ikke føles som en byrde, men som en glæde at bevæge sig. Ved at skabe en træningsplan, der er realistisk og tilpasset dine tidsmæssige muligheder, vil du opnå varige resultater og samtidig nyde processen.
Den optimale hastighed for vægttab varierer afhængigt af individuel kropsvægt, så det er vigtigt at tage højde for individuelle forskelle. Som en tommelfingerregel bør man stræbe efter at tabe mellem 0,5% til 1% af kropsvægten om ugen. Selvom vægttabet i perioder kan gå lidt hurtigere, er det vigtigt at undgå at sulte sig selv. Dette er den mest almindelige årsag til fiasko. Mange mennesker har tanken ”mindre mad, mindre mad, mindre mad”, og det virker fornuftigt, da et større kalorieunderskud fører til hurtigere vægttab. Men at indtage for få kalorier, fører desværre ofte til følgende:
- Flere cravings og overspisning, hvilket resulterer i flere kalorier i sidste ende.
- Lavere energiniveau og mindre bevægelse (ofte uden at man bemærker det). Man føler sig simpelthen mere træt og mindre produktiv.
- Dårligere træning, hvilket fører til en dårligere fordeling mellem fedt og muskelmasse og forhindrer den ønskede fremgang.
Dette er den onde cirkel, som mange mennesker bevæger sig rundt i, og den skal brydes. Når du gør det, vil du opleve et energiboost og en fantastisk rejse mod ikke kun en slankere krop, men også en stærkere og sundere krop
Balance og nydelse: Nøglen til at opretholde et vægttab
I Schandorf-teamet, har vi også erfaret, at for at opretholde et vægttab handler det om tålmodighed, at have et langsigtet perspektiv på målet, skabe realistiske og bæredygtige vaner, opbygge en god struktur og give plads til nydelse og forkælelse. Det kan være svært at opretholde et vægttab, hvis det er en sur pligt fyldt med regler og forbud. At skulle skære alle ens yndlingsfødevarer fra, undgå sociale arrangementer og afprøve forskellige kure er sjældent holdbart og efterlader få mennesker glade.
Opnå en sund balance og lev livet fuldt ud
Vi er her for at støtte dig i at skabe en skræddersyet hverdagsstruktur og samtidig hjælpe dig med at minimere overspisning i weekenden. Din skræddersyet hverdagsstruktur omfatter blandt andet træning og kost, som er fuldstændig tilpasset dine behov. Vores mål er ikke, at du aldrig skal overspise igen. Dog vil det forekomme langt sjældnere, og mængderne vil blive mindre. Du vil have mulighed for at forkæle dig selv en gang imellem, men det vil være et aktivt valg, og du vil have opbygget det rette mindset til hurtigt at vende tilbage til dine sunde vaner igen. Vores mål er at hjælpe dig med at føle dig stærkere, så du kan deltage i sociale arrangementer og nyde livets fristelser i moderate mængder uden at bære rundt på skyldfølelse og dårlig samvittighed.
Kunne du tænke dig vores hjælp?
Så klik på knappen herunder og book en
Gratis vægttabs strategi samtale.
Vi glæder os til at snakke med dig!